Tervetuloa nauttimaan kauneimmasta kesästä Nukulan luonnonläheiseen maalaismiljööseen heinäkuun pilatesviikonloppuun!

Pilates on keskivartalon hallintaa kehittävä liikuntamuoto, jossa tärkeää on hengittäminen, keskittyminen ja keskustan eli syvän ydintuen löytäminen. Pilates on monipuolinen, kaikille iästä ja liikuntataustasta huolimatta sopiva koko kehon harjoitusmenetelmä.

Pilateskurssien ohjelmassa on viisi tehokasta ja rentouttavaa pilatestuntia. Ota oma  joogamattosi mukaan.

Välineinä käytetään pilates- ja siilipalloja sekä kuminauhaa. Voit ottaa mukaan omasi, mutta välineitä voit lainata myös kurssilla.

Nukulassa majoitutaan tunnelmallisissa ja historiallisissa rakennuksissa eli hirsitalo Lumouksessa, Päärakennuksessa, Vierasmajassa sekä Pikkuaitassa. Huoneet ovat 1-3 henkilölle.

Rentouttavien, mutta virkistävien viikonloppujen ohjelmassa nautitaan myös Nukulan upeasta luonnosta.

Aamuiset Silent Walkit, rauhoittava metsäretki sekä iltainen kuutamokävely maadoittavat ja rauhoittavat, unohtamatta kiireettömiä löylyjä ja pulahduksia uimaan. Nukulassa nautitaan tilan oman emännän itse valmistamaa, maukasta kasvisruokaa lähi- ja luomuraaka-aineista.

VARAA NYT! PILATESKURSSI & MAJOITUS TÄYSIHOIDOLLA

Ilmoittautumisen jälkeen lähetämme tarkemman ohjelman ja maksuohjeet sähköpostiisi!

 

Hinta 495 €/ hlö 

Ilmoittaudu sähköpostilla tai puh 040 703 8136.

 

Leena Rihto on fysioterapeutti, THM, yrittäjä Pilatesplus, Pilates matto- ja laiteohjaaja (BASI) sekä Jooganopettaja (SJL).

Nukula on hyvinvointi- ja majoituspalveluja tarjoava perheyritys Päijänteen rannalla kaiken hälyn  tavoittamattomissa.

Hellimme asiakasta maukkaalla kotiruualla ja pehmeillä saunan löylyillä. Koe hiljaisuus, suuri, luonnontilainen metsä, Suomen syvin järvi ja maailman puhtain ilma.

Tutustu lisää www.nukula.fi ja www.leenarihto.com.

 

Päiväohjelma

PERJANTAI

Noin klo 15 Saapuminen ja majoittuminen

Klo 15:30 Tervetuloa Nukulaan!

Ympäristöön ja osallistujiin tutustuminen sekä tulokahvi.

Hannele esittelee ympäristöä johdattaen osallistujat Paamiskaan pilatestunnille, joten ota mukaan pilatesvaatteet, joogamatto ja pyyhe.

Klo 17-18 Pilates + venyttely (90min)

Uinti ja/tai suihku pihapiirissä

Klo 19 alkaen Iltapalabuffet, vapaa-aikaa ja levollisesti unille.

 

LAUANTAI

Klo 7:30 Silent Walk, Ohjattu aamukävely (Hannele).

Klo 8:30 Aamiainen

Klo 9:30-10:45 Aamuharjoitus – Pilates Flow (60min)

Uinti ja/tai suihku pihapiirissä.

Klo 11:15 Lounas

Klo 12:15–16 Haukkavuoren retki

Alkuvalmistelujen jälkeen lähtö noin klo 12:50. Ota mukaan reppu eväille ja juomapullolle.

Retkeltä palattua ota mukaan pilatesvaatteet ja pyyhe retken jälkeiselle pilatestunnille.

Klo 16:30-17:45 Pilates pallolla ja kuminauhalla (75min)

Klo 18-20 Perinnesauna

Klo 20:20-21:20 Illallinen Paamiskassa

Noin klo 22:30 Ohjattu kuutamokävely (Hannele)

 

SUNNUNTAI

Silent Walk ja aamu-uinti, Omatoimisesti tai yhdessä sovitun ajankohdan mukaan (Hannele).

Klo 9–10 Aamuharjoitus Pilates pallotunti (60min)

Uinti ja/tai suihku.

Klo 10:30 Brunssi

Vapaa-aikaa.

Klo 12–13 Pilates siilipalloilla (60min)

Uinti ja/tai suihku.

Klo 13:30–14 Lähtökahvit ja huoneiden luovutus.

 

Huomioitavaa

Ota mukaan pilatestunneille

• joogamatto
• pilatekseen sopiva vaatetus

Ota mukaan myös

• henkilökohtaiset tarvikkeesi
• uimapuku
• löhöilypyyhe
• reppu ja juomapullo
• aurinkolasit
• hyttysmyrkky
• sään mukainen vaatetus ja hyvät jalkineet kävelyretkille (esim. vaelluskengät tai hyvät lenkkarit)

Ulkona tapahtuviin toimintoihin säävarauksella! Sateen sattuessa siirrymme sisätiloihin.